誘惑に弱い体質を自覚して、ダイエットしやすい環境作りを

　ダイエットの大敵は誘惑。どんなに強く決意しても、お土産においしそうなお菓子をもらうと、「食べないと悪い」と口にします。そして、ひとたび禁をおかすと「何個食べても同じこと」と一気に食べてしまうことも。
　お酒を飲んだときも要注意。「明日からダイエットすればいい」と締めにラーメンまで食べて帰って翌朝の体重計は恐ろしい数字を示します。
「どうしてやせないんだろう」と悩む前に、自分は誘惑に弱いことをまず自覚することからダイエットは始まります。

身の回りから誘惑をできるだけ排除

　ダイエット中はなるべく誘惑の少ない環境に身を置くしかありません。たとえば、お菓子の買い置きはしないこと。食べたくなっても、わざわざ外に出て買いに行くことを思えば面倒になり、お茶を飲んで済ますことができます。
　言わばあなたの意志の弱さを逆手にとった方法です。集中ダイエットの合宿など、休みを利用して、誘惑のまったくない時間を過ごしてみるのも効果的。自分だって欲望をコントロールできるという自信をつけることができます。