自己嫌悪スパイラルにはまらないよう、
自分の心に正直に生きることをモットーに

　疲れて無理だと思っても、親しい人から頼まれるとノーと言えないのがあなたの優しさ。
　ところが、馬力を発揮して頑張ることもせず「どうして引き受けたんだろう、今から断ったら悪いかな」と悩んでいるうちに無情に時間ばかりがたって墓穴を掘ってしまいます。
　心の状態が体にストレートに伝わるタイプなので、人から非難されるとそれだけで落ち込んでしまいます。そんな自分がいやになり、自己嫌悪スパイラルにハマってしまうとなかなか抜け出せません。

自然の優しいパワーに触れてリフレッシュ

　疲れたときは正直に自分の状態をオープンにしましょう。真意を尽くして説明すれば、たいていの人はわかってくれるはずです。
　そして、疲れたあなたを癒すのは自然の力。たとえば、海辺で寄せては返す波を見つめたり、深い森でゆっくり呼吸することで新しい活力が生まれてきます。
　出かける時間がとれないときは、自宅でゆっくり入浴したり、ふかふかの布団で長めの睡眠をとってみましょう。アロマやお香で自然の香りで部屋を満たすのも効果的です。