やめようと思いつつ、破滅的行動に走る。
生活を立て直して悪循環を断ち切る

　敏感で情緒豊かなあなたは、ひとたび落ち込むとブレーキがきかず、落ちるところまで落ちてしまいます。
　ダイエット中なのにお菓子をやけ食いしたり、二日酔いになるのがわかっているのに適量を大きく超えてお酒を飲んでみたり。そんな自分がいやになり、ますます破滅的行動をとってしまいます。
　そのため人に迷惑をかけることも多いのですが、謝るときは心からの反省を口にして同情を買います。しかし、また同じことを繰り返すと最後は見放されてしまいます。

とにかく手を動かしてみることで事態が変わる

　だらだら時間を無駄にしたり、部屋はいつもぐちゃぐちゃという状態が続くと心がすさんでしまいます。落ち込みから脱する最良の方法は、意味があると思える行動をとることです。
　たとえば、毎日の掃除や料理も、スケジュール化してみるとノルマを達成した充実感が得られます。とにかく手を動かしているうちに、「私もやればできるんだ」と自信がわいてきます。
　部屋がきれいになり、栄養のバランスのとれた食事が食卓に並ぶようになるとともに、前向きな意欲が沸いてきます。